Kosketuksia ihon nälkään
Weeping Willows janoaa kosketusta laulussaan Touch me :
"Touch me, touch me, I long to live for real.
Touch me, touch me, I'm just as human as a human can be.
Please touch me."
Sanat kertovat, kuinka kosketuksen kautta päästään kiinni aitoon, todelliseen ja syvästi inhimilliseen elämään. Koska ihmisen kuuluu koskettaa ja tulla kosketetuksi - se on yksi perustavimmista ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin vaikuttavista tekijöistä. Kosketetuksi tuleminen ja toisten koskettaminen vaikuttavat syvästi mieleen ja tunteisiin.
Kosketuksen merkitys alkaa jo sikiöaikana ja jatkuu läpi elämän. Vauvan psyykkinen kehitys on riippuvainen kosketuksesta, sillä sylissä pitäminen ja hellä kosketus aktivoivat oksitosiinin eritystä, joka luo turvallisuuden tunnetta ja vahvistaa kiintymyssuhdetta.
Kosketus vaikuttaa myös keholliseen itsetuntoon ja minäkuvaan, piirtää meidän ääriviivamme. Myönteinen kosketuskokemus auttaa ihmistä tuntemaan oman kehonsa hyväksyttäväksi ja turvalliseksi ja kosketus voi toimia peilinä, joka vahvistaa kokemusta omista rajoista ja identiteetistä.
Koskettaminen synnyttää tunteita ja niin myös koskettamatta jättäminen. ( Kinnunen & al. 2019, 125)
Olitko lapsena se, joka pyysi aina toista hipsuttelemaan päätä tai silittelemään selkää? Tällä pyynnöllä olit viisas ja teit hyvää itsellesi. Toisen ihmisen kosketus nimittäin rauhoittaa hermostoa, laskee sydämen sykettä, verenpainetta, stressihormoneja sekä vapauttaa hyvää oloa ja toisiin ihmisiin yhteyden tunnetta vahvistavia hormoneja.
Ihon nälän sammuttaminen
Psychology Todayn (08/2021) artikkelissa The Vital Importance of Human Touch todetaan, että kosketuksen puute korreloi masennuksen, ahdistuksen ja alhaisemman immuunivasteen kanssa. Puhutaan ilmiöstä nimeltä skinhunger, ihon nälkä. Nälkä, jota ei taltuteta millään herkulla, suoratoistolla tai reelsillä vaikka kuinka toivomme. Kosketus on elintärkeä ja perustavanlaatuinen tarve, jota helposti tietämättämme pyrimme täyttämään aivan muulla.
Yksinäisten ikäihmisten ihon nälkä on jotain sellaista, joka riipaisee syvältä. Kunpa saisin koskettaa lempeästi jokaista vanhusta, joka kaipaisi hoivaa. Ei kuitenkaan tarvitse mennä elämän janan toiseen päähän, kun puhutaan kosketusvajeesta. Aikuisen ihmisen arjessa toisen ihmisen kosketus ei ole itsestään selvää ja hyvinvointiin tarvitaan kipeämmin tukea kuin lapsena - koskettavia käsiä on aikuisen ympärillä yhä vähemmän ja stressitekijöitä enemmän.
Kosketuksen hyvää tekevää voimaa elämässä voi lisätä erilaiset keholliset hoidot, lemmikkieläin tai esimerkiksi painopeiton käyttö. Hieronta, shiatsu, vyöhyketerapia ja muut kehoterapeuttiset menetelmät hyödyntävät kosketuksen psyykkisiä vaikutuksia. Myös oman kehon lempeä silittely ja itsensä halaaminen tekevät hyvää.
Kuka saa koskettaa sinua?
Vaikka kaipaamme kosketusta, emme anna ihan jokaisen tulla iholle. Ihmisen oppiessa tuntemaan omaa kehoaan kunnioitus kehoa kohtaan kasvaa, ja sen myötä voi tulla tarkemmaksi siitä, kuka kehoon saa koskea ja millä tavoin. Toisen kosketuksen alle asettuminen on paljasta ja haurasta, ja on inhimillistä ajatella, että siinä tulee jollain tavalla arvioiduksi ja tuomituksikin.
Saatan hoitohuoneellani kuulla kommentteja, kuinka "viime hoitokerrasta on sitten kulunut 26 vuotta" tai että "Älä säikähdä mun kivikovia hartioita. " Moni on sitä mieltä, että itsestään olisi pitänyt pitää parempaa huolta. Niin paljon olisi pitänyt. Tiedän, minäkin olen siellä samassa paikassa. Minunkin kehossani on kohtia ja asioita, joille olisi pitänyt suoda enemmän. Mutta meillä kaikilla on elämä, vaiheet ja vaihtelevia mahdollisuuksia.
Itse toivon omaa kehoani kosketettavan lempeydellä, rakkaudella ja hyvää tekevin aikomuksin. Vaadin siltä itse jo ihan tarpeeksi. Eikä ole pahitteeksi, jos koskettava käsi ymmärtäisi kehon ja sen osien yhteyden johonkin laajempaan kenttään. Minulle keho ei lopu siihen mihin iho sen rajaa. Millaisesta kosketuksesta sinun kehosi pitää? Onko sillä väliä, kuka koskettaa?
Terapeuttinen, hoitava kosketus
Kosketuksen suuresta voimasta kertoo havainto siitä, kuinka kunnioittava, läsnäoleva kosketus voi säilyä muistijälkenä vuosikymmeniä. Näin toteavat tutkijat pohtiessaan ammatillista kosketusta (Kinnunen & al. 2019). Pohdinnoissa tuodaan esiin kuinka erilaisia kosketuksen tapoja ja muotoja on olemassa, riippuen kontekstista, opitusta kosketustyylistä ja siitä, mitä kosketuksella halutaan välittää - millainen yhteys kosketuksella halutaan luoda.
Yksi kosketuksen muoto on välittävä kosketus ja erilaiset kosketushoidot ovat sen yksi ilmenemismuoto. Kosketushoitojen alle mahtuu paljon klassisesta hieronnasta moniin vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin, niihin, joita itsekin edustan. Kosketus on hoitavaa, jopa terapeuttista. Tällaiseen kosketukseen liittyy erityinen herkkyys ja halu rakentaa yhteyttä ja luottamusta.
Muistamme, että kosketus on kahdensuuntaista ja ihmisinä me kaipaamme kosketuksen molempia pintoja - olla koskettajana ja kosketettavana. Tulee muistaa sekin, mitä haluamme kosketuksella välittää, sillä kosketus herättää aina molemmissa osapuolissa jonkinlaisia tunteita ja tuntemuksia (Kinnunen & al. 2019, 126). Ammattilaisena en koskettaessa kaada kaikkea tuntemaani kosketuksen kautta toiseen, vaan intentiona on aina rauhoittaminen, suorittamisesta vapautuminen, kunnioitus ja toisen kuuntelu. Humaani, arvostava kosketus, sillä:
"I'm just as human as a human can be. Touch me."
kuva: @annatikkaphotography
lähde: Kinnunen, T. & al. (2019): Ammatillinen kosketus. Kuinka tunnetyötä tehdään.